職場の人間関係が上手くいかなくて疲れていませんか？ 職場の人間関係でストレスを感じていませんか？
- いつも他人のうわさ話しや悪口で盛り上がる職場の環境にうんざりしている
- 人間関係が悪く、仕事を頑張っても上司や同僚が評価してくれない
- 職場の雰囲気が合わなくてストレスをいつも感じている
お仕事は、生きていく上でとても大きなテーマです。
筆者は職場の人間関係で悩んで、転職をしました。
結果･･･３０年以上ストレスなくお仕事をしています。
- 職場の合わない人とストレスなく付き合える考え方
- 疲れない職場の過ごし方 ☞具体的な行動
- それでも難しい場合 ☞具体的な考え方・行動
【結論】
これからご紹介する内容を試しても改善されないときは･･･転職するべきです。
【理由】
- ストレスを溜めすぎると心や身体が壊れて後悔します
- 自分にあった環境やお仕事がきっとあるから
- いまは終身雇用の考えが崩壊して、転職の意識が大きくかわったから
（海外では能力のある人ほど転職を繰り返してステータスを上げています）
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職場｜人間関係でストレスを感じる！合わない人がいて疲れたときの対処方法６選
人間関係でストレスを感じる職場で長時間過ごすと精神的にもストレスが溜まりつらいですね。
このままだと、ストレスで心や身体を壊します。
そうなる前に、ストレスを溜めない考え方と対処法を具体的に紹介します。 ぜひ試してください。
- 職場の人間関係でどこにストレスを感じるか書きだして客観的にみる
- ストレスを感じる合わない人と適度な距離をとる
- 合わない（嫌い）ことを意識しすぎないようにする
- 合わない人の悪口を他人に言わない
- 噂さ話しをしない
- ネガティブな想像をしない
- 職場は仕事する場所で仲良しクラブではない
1,職場の人間関係でストレスを感じることを書きだして客観的に見る
人間関係のどこにストレスを感じるか書きだして客観的に見ます。
書き出すことで、職場の人間関係のどこに不満やストレスを感じているか確認できます。
へんな思い込みや、勘違いに気付くこともできます。
- 人間関係で誰のどんなところが合わないか、具体的に書く
- 書いた内容を客観的に見て、自分に変な思い込みがないか確認する
- 自分に改善できることがあれば、接し方をかえてみる
職場の人間関係でストレスを感じることを書きだして客観的に見る
2,ストレスを感じる合わない人と適度な距離をとる
自分が相手と合わないと思っていても、最低限のマナーを守って距離をとるようにしましょう。
- ストレスを感じる合わない人とは距離（精神的、物理的）をとってください。
- 仕事上で絶対に関わらないといけない人とは、最低限の関わりだけにする
- 最低限のマナーを守る（朝の挨拶など）
2,ストレスを感じる合わない人と適度な距離をとる
3,合わない（嫌い）ことを意識しすぎないようにする
相手のことを合わない（苦手や嫌い）と思うと、不思議ですが相手にも伝わります。
昔から日本には、『以心伝心（いしんでんしん）』という言葉もあるように思ったことが不思議と相手に伝わります。
筆者の経験では、合わない相手が同性ならず伝わります
- 仕事で関係する相手なら、できるだけ意識しないようにする
- 思ったことは相手に伝わることを知る
- とくに同性の場合は注意する
3,合わない（嫌い）ことを意識しすぎないようにする
4,職場で合わない人の悪口を言わない
職場で合わない人の悪口を言わないでください。
仲がいいと感じる人にも言わないでください。
- 言った言葉に尾ひれがついて、必ず相手の耳に入ります。
- 言った言葉を何倍も悪くした内容で伝わります。
- 相手から復讐される可能性があります。
4,職場で合わない人の悪口を言わない
5,噂さ（うわさ）話しをしない
合わない人の噂さ話しを言ったり、同調することもしない。
同僚との話しで、苦手な相手の噂さ話しが出た場合でも、同調するだけであの人（あなた）も言ってたよ・・・となる場合が多いです。 👈結構見てきました。
5,合わない人の噂（うわさ）話しをしない
6,ネガティブな想像をしない
自分の噂（うわさ）を小声でされていたら、気になりますね・・・。
他人の会話の中で上司から自分の名前が出たら、気になりますね。 不安も感じます
- 仕事を押し付けられるかも
- 何か悪いことを言ってるかも
- 評価されていないかも
気になりだすと、ネガティブな思考のループにハマって精神を弱らせます。
聞こえても、スルー（無視）することも大切です。
6,ネガティブな想像をしない
もし、すでにネガティブな思考のループに入って苦しんでいる場合は、思考から抜け出せる方法を『簡単｜つらい反芻思考（ぐるぐる）効果的で具体的な止め方・対処法７選』でご紹介しています。
7，職場は仕事する場所で仲良しクラブではない
私たちは、仕事を通して社会に貢献します。 社会に貢献した対価として会社員の場合、会社を通してお給料という形でお金をいただきます。
その会社の中に職場があり、私たちはその中で多くの人と関わりながらお仕事をしています。
職場の全員と仲良くすることは理想ですが、不可能です。
仕事は、働いて社会に貢献して会社から報酬として給料をいただくところです。 会社や職場で仕事をすることは、仲よくすることよりも、与えられた仕事で成果を出すことです。
7,職場は仕事する場所で仲良しクラブではない
職場の人間関係に耐えられない場合
対処方法を試して、効果がなかった場合は、友人や家族 上司に相談してください。
- 友人に相談する
- 上司に相談する
- 転職を考える
友人に相談する
職場以外の信用のおける友人に相談することで、いい知恵や協力してもらえる可能性もあります。
話しを聞いてもらうだけでも、気持ちが楽になります。
上司に相談する
上司に相談すると、苦手な相手と関わらない業務に変われる可能性もあります。
職場や部署が他にある場合、自分から上司に部署の異動をお願いすることもできます。
黙って我慢し続ける必要はありません。
転職を考える
すべて試して解決しないときは、転職を検討してください。 こころや身体が壊れる前に。
【理由】
- ストレスを溜めすぎると心や身体が壊れて後悔します
- 自分にあった環境やお仕事がきっとあるから
- いまは終身雇用の考えが崩壊して、転職の意識が大きくかわったから
（海外では能力のある人ほど転職を繰り返してステータスを上げています）
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