突然ですが、自分の価値を疑ったことはありませんか？
私には価値がないと感じて嫌になっていませんか？
わたし達の心は弱いです。
よほどの太い神経や鈍感でないと傷つきやすく『私なんて･･･』と自分の価値を疑ってしまいますね。
<例えば＞
- 失敗して凹んだり嫌味を言われて私には価値がないと感じる
- できる人と比べて落ち込む
- いじめを受けて私はダメだと思う
年齢を重ねていま感じること･･･私には価値がないは間違った思い込みだった。
『そのままでじゅうぶんすぎる価値がある』『普通にいるだけで価値がある』
この記事は、『私に価値がある理由』と『失った自信を早くを取り戻す方法』を筆者の経験をもとに『間違った思い込みから目覚める方法９選』をご紹介します。
私に価値がある理由３選
それでは、そのままの私で価値がある理由を３つに絞って紹介します。
- 生まれただけで奇跡です
- あなたの代わりは世界中さがしてもいない
- 私は可能性のかたまり
１，生まれただけで奇跡です
ある固有の人格が特定
のカップルから生まれる確率は、医学的に単純に計算しただけでも実に“50～80兆分の1”です。
フォレスタ藤枝 » 「自分」が生まれる確率 (forestafujieda.jp)
とてもすごい数字です。
生まれてくる確率だけでもすごいのに、この記事を読んでいるあなたは、ここまで無事に育ってきた年数を考えると天文学的な数字になりますね。
私はすごい確率を乗りこえて生まれました。 それだけで十分すぎる価値がある
２，あなたの代わりは世界中さがしてもいない
あなたには大切な人はいますか･･･親、兄弟、恋人やパートナー、友人など多くの人と関わりながら生きているはずです。
これまでなんとなく関わってきた人も多いと感じますが、想像してください。
関わる人にとってあなたは、代わりのいない大切な人で世界中探してもいないはずです。
世界中探しても私の代わりになる人はいない。 価値がじゅうぶんある。
３，私は可能性のかたまり
私が生まれた時代とは比べものにならないほど、令和の時代になって価値観や自由度が、ものすごく増えたと感じています。
お仕事にしても経験や年齢に関係なくやる気や挑戦する気持ちがあれば、なんでも稼ぐことができます。
インターネットの発達で世界中の人と簡単につながることもできるようになりました。
たった百数十年ほど前は、自由に意見を言えない、行動もかなり制限される、仕事を選ぶ自由もほとんどなかったんです。
こんないい時代に生まれただけでツイテいます。
私は可能性のかたまりで、何にでもなれます
私は何にだってなれる可能性の塊（かたまり） じゅぶんすぎる価値がある。
間違った思い込みを手放す方法９選
ここから具体的に間違った思い込みから目覚める方法９選を紹介します。
- 間違った思い込みを見直し書き換える（べき思考から解放）
- ひとりの時間をもつ（瞑想のすすめ）
- １００％の正解はどこにもありません
- 個性を認めて伸ばす（比較しない）
- あれこれ考えずに食べて寝る（強く生きる基本）
- 逃げてもいい（環境をかえてみる）
- 頑張りすぎない
- 自分を好きになる
- リフレッシュ、気分転換の方法を見つける
１，間違った思い込みを見直し書き換える（べき思考から解放）
間違った思い込みの一部を紹介します。
間違い：みんなに好かれるべき
すべての人に好かれることはできません。
人それぞれ個性があります。
気の合う人もいれば、合わない人も必ずいます。
すべての人に好かれようと頑張ると疲れて自己重要感が下がるだけです。
間違い：ぜったい他人に迷惑をかけてはいけない
私たちは助け合って生きています。
他の人に助けてもらうこともあるし、助けることもあります。 もっと気楽にしても大丈夫です。
間違い：仕事はつらく厳しいもの
仕事の業種や働き方はものすごくたくさんあります。
環境も大きく変わりました。
つらい仕事で稼ぐのではなく、自分に合った楽しい仕事で生活してる人もたくさんいます。
根性論で頑張ってお仕事していた昭和の時代は終わりました。
努力することは大切ですが、自分を犠牲にしてまで頑張る時代は終わっています。
仕事は楽しい生活の一部です。
自分が苦しくなるような思い込みを書き換えることが大切
２，ひとりの時間をもつ（瞑想のすすめ）
少ない時間でかまわないので、ひとりになる時間をもつことが大切です。
例えば瞑想をして何も考えない時間を少しでも持つと心が元気になります。
リラックスもできて自己肯定感や重要感が上がります。
少しの時間でも瞑想やひとりになる時間をもつことが大切
３，１００％の正解はどこにもありません
心理カウンセラーとしてこれまで多くの人と関わってきました。
自己肯定感や自己重要感が高くない人の特徴で、人生の正解を探す癖がある人が多かったです。
しかし１００％の正解はどこにもありません。
成功者の事例をマネしても同じ結果になることは珍しいです。
なぜなら人それぞれの性格や環境が違うためです。
自分でいろいろ試しながら納得できる答えを見つけるほうが早いです。
１００％の正解はどこにもない。
いろいろ試しながら自分が納得できる答えを見つけるほうが早い
４，個性を認めて伸ばす
私たちには個性があります。 得意なこともあれば苦手なこともあります。
＜例えば＞
- 話すことが得意な人もいれば書いて伝えることが得意な人もいます
- 場の空気を読んで行動できる人もいればそうでない人もいます
- 論理的に考えることが上手い人も直観が優れている人もいます。
それぞれが個性です。 苦手を克服するより得意なことを伸ばすほうが効率的です。
苦手なことを克服するより、得意なことを伸ばすほうが効果的
５，あれこれ考えずに食べて寝る（強く生きる基本）
いろんな事が原因で自分の価値を感じられないときは、『あれこれ考えずにおいしいものを食べて寝る』ことが大切です。
マイナスのことにとらわれて、長い時間悩んだりするともっと落ち込みます。
私の経験ですが、思い切って何も考えないようにして『あれこれ考えずにおいしいものを食べて寝る』を意識すると元気になり本来の自分に戻りやすくなります。
『あれこれ考えずにおいしいものを食べて寝る』と本来の自分に戻れる
６，逃げてもいい（環境をかえてみる）
どうしても辛くて今の自分では壊れてしまうと思ったときは逃げてください。
長い人生で逃げることも大切な選択です。
環境を変えれば、新しい世界が見えることがほとんどです。
逃げることは卑怯ではありません勇気ある決断です。
どうしても厳しいときは、自己肯定感や自分の価値を守るため逃げてもいい
７，頑張りすぎない
頑張ることは大切です。
大きな目標を達成して自分の価値観や自己肯定感を高めるためにはある程度の努力や行動が必要かもしれません。
しかし頑張りすぎる状態は長く続きません･･･結果こころが折れて『頑張ったのにダメだった･･･どうせ』といった無価値感を味わうことになる可能性が高くなります。
頑張りすぎないことが大切です。
がんばるときは、無理のない範囲で頑張る
８，自分を好きになる
あなたは、自分のことが好きですか？ 自分を嫌っている間は自分の価値を感じることができません。 そのままの自分を好きになってください。
才能があっても無くても自分のことを好きになることが自分の価値を感じる近道です。
私の経験では、自分のことが嫌いな人で自分の価値を信じてる人や自己肯定感の高い人を見たことがありません。
無条件でいまの自分を認めてあげる
９，リフレッシュ、気分転換の方法を見つける
いろんな理由で自分に価値を感じることが出来ない時は、疲れている可能性があります。
睡眠が不足しているなら眠ること。
気分が沈んでいるときや心が疲れているときは、自分にあった気分転換やリフレッシュすることが効果的です。
気分転換やリフレッシュの方法を別の記事で書いたのでご紹介します。
何度も同じことを考える（反芻思考）ことで悩んでいるなら解決策を紹介します。
参考記事を紹介します。ぜひ読んでください。
関連記事･･･ぜひ読んでください
最後に関連記事を紹介します。 お時間があればぜひ読んでください。
