この記事は、自分の気持ちを抑えて周囲に合わせすぎて疲れてしまう人に向けて書きました
このようなことは、ありませんか？
◆複数の仲間での会話の最中に自分の話してる内容に自信がなくて、周囲に気に入られる内容しか話せなくて、後で自己嫌悪になる。
◆数人で食事に行って食べるものを決める時に自分が食べたいものを決めることができず他人の意見に従ってしまい 後で決められなかったことを悔やむ
◆会社で自分の意見と３人が同じても、一人の反対意見がでれば、自分の意見が無価値に感じて簡単にかえてしまう。 あとで簡単に意見を変えた自分ことに嫌悪感を感じる
この内容は、珍しいことではなくて、多少の差はありますが、けっこう多くの人が経験していると思います。
原因
・家庭で厳しく育てられて口ごたえが、できない環境で育った
厳しい親に育てられると、不満に思っていることも、萎縮して口に出して言えないこともあります。
そのような環境で長年育つと、慣れていき自分を抑えることが普通になって、自分の思いや感じ方が弱くなり分からなくなっていきます。
・親や周囲からの期待が大きくなり、その期待に応えようと頑張ってきた
自慢の子供として育った場合は、テストで良い点や運動で良い成績をとっていると褒められて、親や周囲も喜び期待もだんだん大きくなっていきます。
しかしテストで悪い点をとってきた時に親の寂しい態度や周囲の雰囲気を感じたときに生真面目な子供ほど、親や周囲の期待に応えようと一生懸命に頑張ります。
親や周囲の期待に応えることが、目的になり、自分の本当の気持ちを感じることに鈍くなっていきます。
いつの間にか、自分の人生でなく他人に期待に応えるための人生になっている場合もあります。
・子供の頃に周りと違う人が孤立している場面を見て、そうなりたくないと思った
子供の頃に他の皆んなと違うことをしてイジメられて孤立している人を見て、自分も他の皆んなと同じようにしないと孤立すると思って怖くなった。
その時のことがトラウマになってから、自分の意見が言えなくなることもあります。
大人になってからも、意識では忘れていても心の深い部分に記憶として残っていることがあります。
改善方法
今からでも、改善できますか？って聞こえてきそうですが・・・大丈夫です。 多少の努力は必要ですが少しずつ改善していきます。
課題は、２つあります。
１，自分の気持ちや考え方の傾向を知る
２，自信をとりもどす
３，環境を変える
一般的な改善方法は、小さなことから始めていきます。
思う（感じる）⇒ 行動する ⇒ 成功する ⇒ 褒められる・・・を繰り返すこと
小さな成功体験を繰り返すことで、少しずつ自信がついてきます。
具体的な方法
具体的な方法を紹介します。
日記をつける
最初は、自分の考え方の傾向や価値観に気付くことが必要です
毎日 眠る前に落ち着いてから日記をつけます。
たくさん書く必要はありません。
◆今日がんばったこと
◆うれしかったこと
３行程度でいいので、具体的に書くようにしてください。
書いていけば、わかりますが、自分が出来た事や頑張ったことが言語化されて、思った以上にできていることに気がつくと思います。
毎日続けることで・・・
●自分の気持ちや考え方の傾向を確認することができます。
●眠っていた自信も回復してきます。
ポイントは、毎日続けることです。
瞑想する習慣をつける
瞑想の効果には、リラックスができて自分の考えや、自分の感じ方の傾向を理解することができます。
効果が出るまで少し時間はかかりますが、誰にでも簡単にできます。
私も毎日行っている瞑想の方法は、以前の記事で書きました。
私なりに詳しく書いた記事です。
ご参考にしてください。
アファメーションをする
短い言葉で自分が言いやすいものを選んで、毎日１００回程度くりかえし言う
言葉に出すことで、脳に直接イメージが入ってきます。
毎日続けることで、少しずつ自信が回復してきます。
付き合う人を変える
いままで付き合っている友人関係を変えることで、心機一転、自信をつけるキッカケを掴むことができます。
仕事を変える
今までの仕事関係の人間関係で疲れている場合、経験上ですが、日常を変えることが、難しいですね
選択肢のひとつとして、転職も視野に入れて検討することも必要な事もあります。
昔しと比べても、職場を変わることの周囲の見方も大きくポジティブに変わってきています。
最終はご自身の判断になりますが、一つの案として記載します。
参考にサイトを掲載しておきます。
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まとめ
育ってきた環境の影響で、本来持っていたの自分の価値観や考え方が分からなくなり、悩む人に向けて、記事を書きました。
・必要以上に遠慮をして後悔しないように自信を持つ方法
この記事が参考になれば、嬉しいです。
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