こんにちは、心理カウンセラーの『波乃上とものり』です。
『悩み』や『心配ごと』との関わり方４選
について書いていきます。
人は、日常で普通に嬉しい事や悲しいこと、心配事や悩みに出会います。
それが、普通のことです。
ポジティブな出来事は歓迎しますが、ネガティブな出来事は、嫌ですよね
また『悩み』や『心配事』のポイントは、人それぞれ違います。
他人にとっては、たいした事がないことも、自分にとっては、大問題なこともあります。 また逆も同じです。
小さな『悩み』も時間が経つにつれて、徐々に蓄積されて 心や体に大きな負担になることも少なくありません。
できるだけ小さいうちに、早く解決したいですね
今日は、『悩み』や『心配事』の解決のヒントと考え方について 私が思うことを４つ書いていきます。・・・ご参考にしてください。
悩みや迷いが永遠に続くことはない
⇒悩みや迷い、心配な事が出てきた時に、それがこのさき、永遠に続くように無意識に思ってしまい絶望することもあります。
【解決のヒント・考え方】
・世の中で永遠に続くことは、何ひとつありません･･･来年、３年後、５年後をイメージしてください。 ほとんどが、解決しています。
・少しの努力と忍耐＋時間の経過で周囲の状況も変化して問題が、解消することも少なくありません。
一人で解決しようと頑張りすぎてませんか？
⇒大きなストレスは、心や体に大きな負担になるので、自分ひとりでは解決できそうにない･･と思った時点で
【解決のヒント・考え方】
一人で抱え込んでしまわずに、信用のおける友人や同僚、専門家に相談に相談することで、視野が広がって短期間で問題の解決ができることが多々あります。
一人で問題を抱えるのはやめてください。
悩みや心配にフォーカスしていませんか？
⇒悩みや心配にフォーカスすると心の中で大きくなり恐怖の感情まで伴います。
【解決のヒント・考え方】
フォーカスするのは、悩みや心配を認識すれば、解決した理想の状態をイメージしてください。
・不思議と解決策の糸口やどう行動すれば、良いかが分かります。
・理想のイメージができたら、対処法を思いつくまま、紙に書き出しましょう そして自分ができるもの、人にお願いできるものを分けて･･･焦らず取り組みます。
専門的な知識が必要ではないですか？
⇒専門家に相談しましょう
【解決のヒント・考え方】
イメージはできたけど、専門知識が必要と思ったら、その道のプロに相談して解決方法教えてもらったり、依頼することも検討が必要です。
ご参考にしていただければ、嬉しいです。
心理カウンセラー 波乃上 とものり
